a teraz

Pytanie z innej beczki: czy jest sens robić 4 treningi FBW w ciągu tygodnia, jeśli dwa z nich zawsze będą wypadały dzień po dniu? Mam możliwość chodzić na siłownię w poniedziałki, wtorki, środy, czwartki i sobotę/niedzielę i trochę szkoda byłoby tego nie wykorzystać. Z drugiej strony regeneracja też jest ważna, a na dodatek przez większość [...]

[...] Chociaż szczerze mówiąc to spinanie brzucha w jakimkolwiek ćwiczeniu to jest dla mnie czarna magia. Dzisiaj jestem już po treningu, później wpiszę go do dziennika, ale już teraz mogę powiedzieć, że też czuję różnicę po wizycie u fizjo- przede wszystkim w opuszczaniu na drążku, które było zdecydowanie bardziej opuszczaniem niż poprzednio i tym [...]

Przeczytałam cały wątek. Fajny Dt. Sporo się nauczylam, bo to moje początki z cięzarkami. Teraz biorę się za dzienik Paatik... Może kiedyś dorosnę do swojego. Gratuluję nagrody i życzę duuuzo siły. Zachęcam - raz że wtedy łatwiej dostać od nas jakieś porady, a dwa to dodatkowa motywacja żeby ćwiczyć regularnie i z zaangażowaniem.

Już nie zasmiecam watku Dobrze, że wywiązały się takie dyskusje o białku i dziennikach, bo byłaby tu zupełna cisza przez te parę dni, gdy uczyłam się do kolokwium Teraz już niestety praktycznie co tydzień będę mieć jakieś zaliczenie, a w połowie czerwca zaczyna się sesja :'-( Postaram się, żeby jak najmniej odbiło się to na diecie i ilości ruchu, [...]

ja mam biurową robotę ;-) siedzę 8h na tyłku :-D a robię teraz średnio 15k kroków dziennie :-PP

Nene - fajnie, ze tak udało Ci sie poukładać. Ja ma robotę za miastem, mieszkam też nie w centrum - generalnie wszędzie samochodem. Wszystko daleko w sensie chodzenia na piechotę. No i jeszcze ta ekwilibrystyka typu - jeden kończy o 18 a drugi o 18.15 - każdy w innym miejscu i teraz trzeba odebrać i jeszcze coś swojego zaplanować...

[...] wszędzie samochodem. Wszystko daleko w sensie chodzenia na piechotę. No i jeszcze ta ekwilibrystyka typu - jeden kończy o 18 a drugi o 18.15 - każdy w innym miejscu i teraz trzeba odebrać i jeszcze coś swojego zaplanować... Ja na szczęście nie mam dzieci, ani samochodu - nawet prawka się nie dorobilam. Wszędzie komunikacja miejska i [...]

Z jajkami nigdy nie zauważyłam u siebie problemu, a był okres, że jadłam po 2-3 codziennie. Bardziej się teraz obawiam o odżywki białkowe.

[...] 12/15x50kg/10/6/8x60kg 15/12x50kg/10x60kg/8x65kg/6x65kg/6x70kg 12/12x50kg/10x60kg/8/6/6x65kg 12/12/12/12x50kg Jak na poprzendim treningu poszło strasznie słabo, tak teraz trochę nadgoniłam różnicę do martwego ciągu. monster walk z taśmami 30/30/60 na każdą stronę 30/30/60 30/30/60 30/30/60 30/30/30 Zmiana na mocniejszą taśmę- siłownia [...]

[...] na problem ze chwytem? Mi one życie ratują. :) Rozważałam jak pierwszy raz brałam się za 70kg. Potem przyuważyłam przelotem, że jakieś paski są na siłowni, więc stwierdziłam, że nie ma co wydawać kasy na swoje. A wczoraj okazało się, że to nie były paski, tylko właśnie haki. Także teraz już chyba nie mam wyjścia i będę musiała zainwestować ;-)

Nieźle, aż musiałam wygooglować jak taka szczoteczka wygląda :-P w UK wprawdzie można kupić ją taniej ale i tak cena straszy. Wystaw nam opinię po miesiącu używania ;-) W zeszłym roku dostawaliśmy szczoteczkę Genius 9000, która bardzo niewiele różni się od tej Genius X (https://www.electricteeth.co.uk/oral-b-genius-x-vs-genius-9000/). Na początku [...]

Jak już raz się podciągnęłaś - to teraz już będzie łatwiej - bo wierzysz że to możliwe. A praca w kinie to chyba fajna sprawa.

28.12.19 Ostatni dzień pracy w tym roku. Minął bardzo szybko, bo znowu był fajny skład. Zdecydowanie atmosfera to największa zaleta tej pracy. Teraz przerwa do 2 stycznia, więc będę mogła w końcu w spokoju poleżeć i się ponudzić :-D Miał być trening, ale rodzice chcieli jechać trochę wcześniej razem ze mną i przejść się po wyprzedażach, więc [...]

[...] sztangę na te takie metalowe "cosie" profesjonalnie zaznaczone strzałką, a później muszę już sobie radzić sama. Wcześniej prawie cały czas od wakacji chodziłam na treningi z koleżanką, więc miał kto za mną stanąć, ale teraz ona też zaczęła pracę i niestety często nie możemy się zgrać czasowo. /SFD/2019/12/29/f86ae59004b242f6b70384132eee6b86.jpg

[...] masło i jajka i dopiero wtedy zacząć smażyć na malutkim ogniu ciągle mieszając, a gdyby za szybko się ścinała, to nawet zdjąć na chwilę z palnika. Trzeba się trochę namachać i chwilę to trwa, ale wychodzi super konsystencja moim zdaniem. Tylko właśnie nie bardzo da się taką zrobić z dodatkami, dlatego teraz robię na zmianę na dwoma metodami :-D

[...] chwilę z palnika. Trzeba się trochę namachać i chwilę to trwa, ale wychodzi super konsystencja moim zdaniem. Tylko właśnie nie bardzo da się taką zrobić z dodatkami, dlatego teraz robię na zmianę na dwoma metodami :-D To jedyny właściwy sposób na przyrządzanie jajecznicy :-D gotowanie w garnku na bardzo małym ogniu i dużo mieszania. Mnie już inne [...]

Wiem, poznałem juz za bardzo %-) No dobra, a teraz powazne rzeczy. Moje apple in jelly. Było otwarte i wyczuwam delikatna plesn. Gdzie to złosic? Oj zawodzi mnie sfd... Po raz kolejny czekam długo na przesyłke, teraz to hmm /SFD/2020/8/14/9f12767cc13b4efdb589c1b82320452d.jpg

[...] przedwczoraj 250. A mam ustawione 330 (55% to przy codziennym bieganiu i tak mało) Za to ostatnio z tłuszczami mam problem. Zazwyczaj musiałem dobijac jakimis orzechami, a teraz 70/80g, a wczoraj to juz przesada straszna :D Mało biała hmm. Wczoraj 105 przedwczoraj i dwa dni temu ok 130. Czyli 2g na km ciała. Dla biegaczy sugeruja ok 1.5 Cos tu [...]

Oo skwareczki bym wszamał :) Kiedys nie wyobrazałem sobie ziemniakow bez skwarkow, a teraz bardzo rzadko. Zsiadłe mleczko tez, ale nie do miesa :)

[...] na chipsa :D Moze zjem koło weekendu, moze nie. A bez słodkiego ciezko mi bardzo. Co prawda kiedys tam gdy mniej biegałem miałem diete od Fabryki i procz owocow nie jadłem nic na słodko, żadnych słodzików... 5 miesiecy. Nie wiem jak ja to wytrzymałem :D Twaróg słodziłem bananem! To było chore ;) Dlatego teraz, sam jestem Panem swoich diet :)